北名古屋市で膝の痛み・関節痛でお悩みの方

膝痛にも様々な種類があります。膝の軟骨がすり減り痛みが出てくる変形性膝関節症、スポーツや肉体的な重労働をしている方なら、半月板や靭帯に原因があって膝痛になっている可能性が高く、高齢者で「ひざが痛い」場合は、関節リウマチの可能性もあります。 歩きすぎて膝に炎症が起き、水が溜まるケースもあります。

膝痛を放っておくと、炎症がおき、徐々に軟骨がすり減ってきます。さらに放っておくと、Ｏ脚になり、さらに軟骨への負担が大きくなります。そうならないためにも、痛み始めの段階で、適切な処置をすることはとても大切です。

そこで、効果的なのは筋力をつけることです。筋力をつけると筋肉がしっかりし、関節が安定するので、軟骨への負担が減り、膝の痛みが緩和します。

膝関節に関する筋力の働きは主に３つあります。

1. 関節を動かす
2. 関節を安定化させる
3. 関節面への衝撃を緩和する

骨だけではバラバラになってしまいますし、靭帯でつながっていてもグラグラします。筋肉にしっかりおおわれることによって安定化します。

また、足がつくタイミングに合わせて、膝の筋肉がクッション代わりとなり、関節への負担も軽減することにつながります。

肥満は膝痛を起こしやすいので、太り過ぎには注意が必要です。まず、体重の５％ぐらいを落としてください。例えば、50キロの方なら2.5キロで良いので、無理な目標ではありません。

無理せず、毎日運動を続けるよう心掛けましょう。